歸來

素珍老師

懺悔、愧疚，其實它跟怨恨，大部分百分之90會綁在一起啊!會連結在一起啊！它絕對不是單獨的存在，就是所以這些為什麼?這些釋放有時候，你的同在，慢慢的同在的時候，其他東西會出來，這樣的釋放才會完整。不是單一，一個愧疚，釋放愧疚不是這樣，所以怨恨它是跟隨的，絕對是有的。

一個問題情緒，它絕對不是單獨的存在，它有很多層面。而且還有負面、正面，反正都有，憤怒、不甘願、這些都一定有的，都大部分會有，所以就是說，你看怨恨、愧疚、不平衡然後憤怒，這些其實就好像，紅綠燈一樣，紅燈完了綠燈，綠燈完的紅燈，就這樣輪流停啊!

別人如果罵你，你就生氣，然後過一下你就覺得愧疚，他如果又在踩到你的腳，你怨恨他，然後他如果在第二次，第三次你就不甘願，那不是來來去去嗎？這整件事情不是一個單獨事情啊！這裡有一個很重要的，就是跟這個感覺在一起很重要，你們如果可以掌握的話，你很快可以看到這個真相，跟著感覺在一起，它應該怎麼講呢？

就是好像假設這個是跟然後感覺在一起，然後這個是我們，對不對，通常我們比如說，這一個感覺不舒服的，我們會覺得它不舒服，所以我們會想要去除它或是排除它！然後就是因為我們想要去除它，所以痛苦才會來，是不是，所以那現在我們慢慢學習這個東西，本來在這我們慢慢跟它，跟這個感覺在一起，你知道這個多難嗎?超級的難啊！

難在那裡呢？難在你很容易想逃避或對抗，然後你也很容易陷入，是不是我們難在這裡，那現在就是說，這個感覺我們現在學習的就是說，我們現在就跟它同在，那你不認同它，可是它也是你的一部分喔！你無法去除它，那你不是讓它影響你，所以我們現在要學習慢慢跟它一起，這個一起就是----。

這裡你看到沒有，這邊有一點點空隙，這一點空隙就是最困難的地方，就是我跟這個情緒在一起的時候，我看著這個感覺，我讓這個感覺，我讓它這樣慢慢的動，慢慢的動，我看著它，讓它慢慢的這樣動。

它可能這樣動一次以後，你就解脫了，你就知道了，這個感覺到底是----，這個問題痛苦、心痛也好，哀痛也好都一樣，它就是那麼一回事，它就是這樣子動一圈以後，你就會明白，你就會明白，你要去體驗它。

你跟它在一起的時候，就看著這個哀痛，看著它，你只要能夠看著它，然後讓它在這裡的時候，它就會過去，如果你想要去除它，它就過不去，如果你陷進去，你也會過不去，所以你就是要看著哀痛，那就表示你要有，至少要有一點定。才不會對抗，你才不會陷入，那現在我們都知道，對抗跟陷入都行不通了，我們現在剩下絕對就是面對，你看著這個哀痛，看著痛苦，然後讓它痛，讓它痛，你既然覺得很痛，你就讓它痛。

你沒有任何想要克服或陷進去，都完全沒有這樣的時候，它很快，保證你不到10秒，它就過了，也許業比較重可能一天、兩天，也許兩天、三天但是它會過，可能你的專注比較夠，你的全神貫注比較夠的時候。它可能一天過，那你可能拖拖拖，十輩子也不會過，現在完全看你的態度，所以千萬不要認為這是需要時間，這個需要的就是同在，需要的不是認真，而是我要，我就是要，我就是只有剩下這一條路，需要的就是這一種全然的態度。

我如果不如此，我就真的，我的所有的靈魂、生命完全就是沒希望，我就是要，不管怎麼樣，我就是要，不是遲疑，不是猶豫，不是給我多少時間，而是我就是要，一定要，要有這種絕對、全然的態度，才有可能，不是認真，這不是認真，這叫做“霸道”。我就是要、不管怎樣我就是要，我就是要“看”，要走這個路，而且我只剩下這條路，我無路可走，那麼我就，有這種態度，就可以先恭喜你了，那這個時候，有這個態度開始出來的時侯，你連走路、吃飯你的專注就會出來，這是自然出來，不用逼，這就是重點。(淑娟整理)