歸來

素珍老師

釋放課過後，有不舒服或者是也許曾經有一些記憶，比較深的感覺或是憤怒或是擔心，很多情緒出現的時候怎麼辦，保持覺知，要注意到，當你注意到的時候，這個情緒在那一刻，它就不是在影響你。 然後我們要帶著「同在」的態度，在把這個情緒釋放，這個「同在」的態度非常的重要。

假設今天我們如果還是跟以往一樣的，想要擺脫這些讓我們不喜歡，讓我們覺得痛苦．困擾的事情，那麼這個障礙始終還會重複一直再來。 所以當我們在學習釋放的時候，為什麼要養氣，當我們在養氣的時候，我們的覺察會比平常的時候還要能夠專注。

也許當你一個念頭或是一個情緒、一個感覺出現的時候，我每次會說保持掌心相對。 當你可以在這個地方，去注意你的動作的時候，一旦有念頭出現，你很容易就可以去覺知道它們，所以說，我想我們每個人，幾十年來都累積了很多的痛苦、障礙。 然後為何到現在還一直跟著我們，因為始終，我們一直都沒有學會怎麼樣去面對這些問題，

所以現在當我們在開始去面對它．瞭解它的時候，比較深層的這些感覺或是傷害，這個時候，它就是出來了，但是這個時候非常重要，當它出現的時候，我們對待它的態度非常的重要。 如果我們可以抱著就是「同在」的心態，這個態度學習去重新看待這個問題，也許我看待它的角度會更廣更多。

那麼在我們的心靈上就會有不同的面貌出現，這個時候，這個障礙它會很自然的消失，不需要費任何力氣，所以當我們回傷的這個時刻，出現的時候，我們對它的態度非常的重要。(淑娟整理)