歸來

 學習靜心就是要讓自己的生活更清楚、更輕鬆

這就是對我們生活的一些幫助

 遇到心頭有什麼罣礙、怪怪的感覺、不開心的事

就可以去注意、可以去看

 有感覺到什麼感覺，就去感覺

不用刻意去找

這些感覺並非都是靠靜心練習來學習

每天生活很多地方都可以學習

 它無所不在，

 靜心不一定要得到一個答案，去知道它是什麼

只要保持有在注意就好

 不要規定自己一定要怎樣

就這麼簡單就夠了

 也沒有時間表

就是放輕鬆跟隨順

 盡量讓它出現什麼，保持注意就好了

一開始當然會有很多過程

 這是需要一些過程，學習的過程

『看』的裡面也會有很多過程

 不管出現任何什麼東西，它都是一個過程

 生命應該也是一個過程

                                     ~~素珍老師

憤怒是表層的東西

還有更深的，

 去看見深層的東西

有時是恐懼

 深層的東西被清楚後才有可能自由

 這都有一個路線，一個模式

憤怒是開始，再往前走就有失落、哀傷

再繼續走，最深層的地方就是恐懼

 一直停留在憤怒，

等於是最表層，最外圍的東西

 如果只是不生氣，不憤怒

 可是沒有從這個一層一層的去解開

或是去看的話

 那後面的東西，

那些悲傷、失落如果還存在的話

 那『憤怒』這個東西就沒辦法完全瓦解

 一定要一直到恐懼那個地方被清楚

這一整套就會被瓦解

就沒辦法再存在

 憤怒再往內走就是悲傷、難過、失落

再繼續往內走就是恐懼

這是一套的流程

 一直往內去看的話

等於是從根源的地方去瓦解

 再往下看就不是生氣了

 有人聽到人家說一句話就生氣了

隨便一個表面的東西，可能就可以生氣

 這只是在表面上的層次

 它為什麼會存在

最根源的地方就是恐懼

 我們表現在外的憤怒，

並非直接就是你的恐懼

 有時是經過很多包裝，繞來繞去

 我們害怕的時候，會生出很多保護措施

『憤怒』就是保護措施之一

 如果一直停留在很憤怒

表示沒有去自我探索

要先允許它，它才會出來

生氣跟讓它出來是不一樣的

 生氣只是被惹到，是一種反應

可是讓它出來再看，完全不一樣

 在『看』就不是生氣了

 讓這個東西可以流動之後

看到背後的東西

那才是鬆開

 回想過去的事，去回憶它

那只是想到，

沒有觀照，只是記憶而已

 可是它還是存在，沒被你瓦解

那只是一種回憶，突然想起來而已

 想起來的時候

沒有去觀照、去瞭解，它就依然存在

有了觀照，回憶的東西才會真正的鬆動

 鬆動就是

觀照的時候，真正的跟那個東西在一起

瞭解那個狀況

看到這個畫面裡面所有的真相

 可能你都一直只是覺得生氣、你們好煩

可是還有很多真相沒有被看到

 所以這個畫面的意義跟很多東西、沒有被你發現的情感

 你都沒看見

 你只看到憤怒就走開了

它真正的內容沒有被你全部都看到

 當全部看到後，就會讓人解脫

從你的這個問題，這個障礙裡面解脫

 再深入到恐懼後，

憤怒就會消失得無影無蹤

你都不會記得有憤怒的東西

 如果干擾很少，

看的力量就很大，可能一天就能讓它過去

 干擾就是『解釋』，『合理化』

 『本來就是你不對，是你傷害我』

有了自己的解讀，過程就會很慢

 其實是背後很傷心、很痛苦、很害怕

最深的地方就是這樣