歸來

素珍老師

 我覺得你們拳法動作，幾乎大部分的人都沒有做到，為什麼會沒做到呢？就是我們都以為說，這樣子然後就這樣子做，一直無意識的，一直做沒有去感覺，就會很難進步啊！

你們每次打就是這樣做，都不會去感覺，有沒有接到氣，有什麼感覺，就是在動作的時候，你們跟那個感覺就沒有在一起，因為看你們很多人在打拳的時候，都是在想別的啊！意識都跑掉，這樣就會進步比較慢，你看我前一陣子帶注意力在動作，這個很重要，這個就是當下。

那你這樣子慢慢的注意，這個當下，你就會在你的生活當中，很自然就會在當下，你就會有這樣的學習，你就會自然就在當下，可是剛開始就是很容易跑掉，跑掉再回來，跑掉再回來，然後有注意到的時候，你就再回來。

 以前可以注意十秒，現在慢慢的可以注意一分鐘，然後越來你的注意力越漸漸敏銳！漸漸的你就會形成很容易注意到，很自然的。

你就注意在你的動作上，通常我們就這樣手在動，然後胡思亂想，可是你現在在動的時候跟著你的手在動，你有知道你的手在動，你的意識有跟著它，慢慢的你的氣感就會很自然就會有，因為這氣感我們本來就有，是我們沒有注意到而已，不是你去培養氣感，而是我們本身就有，那你只是回到你原來的狀態去注意到而已，不是去學的。

同學：老師這個地方我有一點障礙，因為我們不知道我們自己本身就有，會有企圖想要去學習，好像覺得這個是要學習才會有，或是做些什麼事才會有，過程裡面會有驅迫跟抗拒。

老師：就是要很認真努力才會有就對了，那其實就是因為我們已經養成這一種活著的模式，然後這樣子反應的模式，我們已經活在這一種就是不假思索，很自然就是這樣反應裡面，完全就是已經是習性，那所以慢慢地我們開始去學習去注意，那有聲音驅迫的時候，也把這個驅迫的聲音注意到。

其實我覺得我講的話都是非常單純的話，可是你們就是會用你們的想法去想我講的話，那都不是我的意思，我講話都是非常直接單純的，就像我們看星星一樣，它是一個很自然的啊！你不需要怎樣才能夠看到星星，不需要努力就可以看到啊！

同學：可是我們生活一直都是在那個努力當下才會獲得。

老師：這是一個我們所經歷過，所產生的一種結論，它不一定是事實，當然如果我們的生活當中，如果我們沒有了這種驅迫，也許我們會過的不一樣，不是透過努力去得到什麼？而是一種很自然，就像你很喜歡一個東西，你很自然為它很辛苦很付出，你也不會累積很多痛苦，就是這種狀態啊！

不是說你不驅迫你就不會努力呀！你不驅迫你就什麼事都不會做啊！就是那一種很自然的狀態我們一樣可以過得很好而且更好，就是因為我們都活在我們的這個習性的反應方式裡面，就看不到這一點，接觸跟體驗不到這個地方的重點，我們一直這麼認為的時候，我們就沒有辦法看到事實真相。

那所以當我們開始在學習的時候，我從來都沒有說要你們要怎麼去注意？然後要注意到什麼？你們要怎麼樣？只是去注意，單單只是這樣而已，我有叫你們要努力嗎？

所以你就去注意你的習性，那這些習性出來，重要的時候是你受它影響，那就不是注意呀！那就是衝突啊！你因為這些習性出來，你就會想說那我到底該不該努力，那你這樣想的時候，無論你怎麼做都是都是衝突、都是錯、都是不輕鬆的。

那我們很容易就掉進這種思維的模式啊！你就看到天上的星星的時候，你不會說我要把它摘在下來，或是我爬上去，不會嗎？啊！你看你的努力的模式，你就開始我要怎樣、我要怎樣。

假設你現在想我要爬上去，我要摘下來，痛苦跟矛盾就出來啦！注意很重要然後不干預，在這個不干預，那個干預就是你的傷痛，你有傷痛你才會干預，所以說為什麼弄了一個釋放，就是要再去注意這些傷痛療癒啊！療癒傷痛啊！

所以我才會說釋放是不得已，它是有需要的。(淑娟整理)