歸來

素珍老師

之一、純粹的聆聽，不起評論

現在閉上眼睛，注意周遭圍的聲音，注意我們是如何的在聽這些聲音，我們對它是否有「好聽或不好聽的評論」呢，當我們開始有不好的評論的時候，我們對聲音，就會開始有抗拒，也許你就會覺得，它就是噪音，如果我們只是聽，沒有任何的評論，它就影響不到你，不是聲音影響我們，而是我們的評論影響我們。

之二、不動，諦聽

現在，聽音樂的聲音，然後，過了一下子，你就聽外面的聲音，有任何聲音都聽，沒聲音的時候，你的裡面的聲音就會出現，跑出來的時候，我們就跟聽音樂一樣的聽，聽音樂的時候，你們有什麼想法嗎？

就是聽而已，對不對？聽外面的聲音的時候呢？ 也是聽，對不對？好，接下來聽自己聲音的時候呢，不要跟它對話，你就像聽音樂一樣，就是聽，所以現在你注意一下---。

為何我們會沒有辦法安靜下來？ 為什麼我們會有煩惱？這個就是根源的地方，如果你可以，就像聽音樂的聲音，聽周遭圍的聲音，用這樣的方式，你去聽自己內在的聲音的時候，那麼，很快地，你的心可以安靜下來，安靜下來，開始寧靜的時候， 也許你有一些煩惱，痛苦，問題，那麼，這個安靜下來的時候，你自然會從這個安靜當中，產生洞見。

那，如果我們的心沒辦法安靜下來的時候，我們面對自身的障礙，就是在裡面，一直重複的，一些循環，痛苦，然後暫時停止，逃避。

哪怕只有五分鐘， 你那五分鐘可以去聽自己的聲音 那就夠了，五分鐘就夠了。