歸來

素珍老師

練功的時候念頭要專注在動作上，就像我的手升起來，它升到這邊我也知道，下一動我也知道，接下來的動作也知道，每一個動作我都知道，你可以這樣練的時候，心會很快地安靜下來，心安靜下來非常非常的重要，當你可以如此時，要調整動作會很快。反之，若是動作調整不過來就反映你身心分離，跟自己沒有連結。

這是一個很重要的基礎，如果一邊動作一邊想事情，不知道手在哪裡，腳在哪裡，這樣的狀況是不可能自由的，因為你不知道你的念頭、自我跑到哪裡去，當你的注意跟覺察足以安定的時候，你的覺察就會很自然，根本不用費力氣，

如果能這樣練功時，可以快速地清開濁氣與混亂的念頭，一來心可以很快平靜下來，定會從這裡生出來，其次當你的心有在動作上時，你打的氣場能量是很快漲起來的，能量會很強，跟身心分離的打法差別很大，無法比擬，就像走路時妳踩下去要知道，抬起來也要知道，這些都是基礎的注意，才會對你的自我很敏銳地知道，而且你一發現、一知道後面很多障礙才會出來，在出來的過程，你有「定」的時候，你自然知道如何面對，可是你的「定」沒有出來，你就會一直問要怎麼做？有甚麼方法步驟？你就會弄得很複雜。

從身體開始有個好處就是任何人都可以，無論資質每個人都有這個能力。

當你的定出現，心比較安靜的時候，慢慢地妳可以把注意擴展到聲音，一直擴展、一直擴展，這時候我們覺察的敏銳度就會無限倍數的提升，我們要去面對深層的障礙，如果沒有這股能量與訓練，絕對沒有辦法，你很快就會陷入痛苦。所以剛開始藉著練功讓我們累積定，所以練功要注意念頭，念頭飄走了，要再回來，可以如此的時候，我們內在比較微細的覺性會慢慢出來。這也就是打坐。如果可以傻傻地每天這樣練，很快很快你們的領悟力跟覺性一定可以出來的。

我們現在會有這些痛苦，一定是我們累生累世都沒有跨過去。我們的元神還存在這些障礙，如果到現在我們還是逃避，這些痛苦煩惱未來還是一直在，所以當下，現在就是一個開始。